Sok szoptató anyuka fejében megfordul a kérdés: hogyan növelhetném a tejmennyiségemet? Valójában ez az egyik leggyakrabban feltett kérdésünk – és teljesen érthető. Olvass tovább, és ismerj meg néhány bevált tippet a tejtermelés fokozásához!
Először is: nincs szükséged tele fagyasztóra!
Biztos láttál már olyan Insta-sztorikat, ahol az anyukák fagyasztója tele van anyatejes zacskókkal. Ilyenkor könnyű azt érezni, hogy „nekem is ennyit kellene termelnem”.
De nem kell!
Még akkor sem, ha teljes munkaidőre tervezel visszatérni, elég, ha egy-két nappal előre van lefejt tejed. Ettől függetlenül sok anyuka szeret egy kis „biztonsági tartalékot” gyűjteni, vagy elkerülni a tápszeres kiegészítést. Bármelyik is igaz rád, ezek a tippek segíthetnek.
- A babát figyeld, ne az órát
Az igény szerinti szoptatás azt jelenti, hogy akkor szoptatsz, amikor a baba jelez. Ez segít a testednek megtanulni, mennyi tejre van szükség. Figyeld az éhség első jeleit:
- mocorgás
- szájnyitogatás
- fejfordítás, „keresgélés”
Ne erőltess szigorú időzítést a korai hetekben – az csökkentheti a tejmennyiséget.
- Bőrkontaktus, azaz ’skin-to-skin’
A babával való bőrkontaktus nemcsak csodás érzés, de serkenti a prolaktin és oxitocin termelését, amelyek elősegítik a tejtermelést. Tedd a babát a meztelen mellkasodra, takarjátok be egy meleg takaróval, és pihenjetek együtt.
Figyelj rá, hogy a baba nyaka egyenes legyen, és az orra-szája szabadon maradjon.
- Fejj szoptatás után is
Körülbelül 4-6 hét után, amikor már jól beállt a szoptatás, érdemes elkezdeni plusz fejéseket is. A tejtermelés kereslet–kínálat elvén működik: minél több tejet ürítesz ki, annál többet termel a tested.
Fejj 30-60 perccel a szoptatás után, amikor a baba már jóllakott. Ez megtanítja a testednek, hogy „több tejre van szükség”.
- Próbáld ki a kézi masszázst fejés közben
Semmi sem üríti ki úgy a mellet, mint egy baba – de egy kis mellmasszázs fejés előtt és közben növelheti a tejleadást.
Ez segít elindítani és fenntartani a tejleadó reflexet, sőt a tej zsírtartalmát is növelheti, ami támogatja a baba idegrendszeri fejlődését.
- Power pumping – intenzív fejés
A „power pumping” egyfajta intenzív fejési módszer, hasonló a babák klaszter szopásához. Célja, hogy rövid idő alatt többször kiürítve a mellet ’megtéveszd’ a testedet, és több tej termelésére serkentsd.
Így csináld (kb. 1 óra alatt):
- Fejj 20 percig
- Pihenj 10 percet
- Fejj 10 percig
- Pihenj 10 percet
- Fejj újra 10 percig
Ismételd 2-3 napon keresztül.
⚠️ Ez főleg alacsony tejmennyiség esetén javasolt – érdemes előbb konzultálni szoptatási tanácsadóval!
- Használj tejgyűjtőt
A fejés időigényes lehet, de egy szilikon tejgyűjtő segíthet néhány extra tejet kinyerni.
Miközben a baba az egyik mellből szopik, a másikból gyakran spontán is csepeg a tej – használd ki ezt az alkalmat egy halk, kéz nélküli tejgyűjtő használatára. Nincs más dolgod, csak ráhelyezni – és máris gyűlik a „bónusz tej”.
- Kapcsolódj rá testileg és lelkileg is
A szoptató anyukák gyakran túlterheltek – mentálisan és testileg is. A stressz csökkentheti a tejtermelést, mivel a stresszhormonok gátolják az oxitocin felszabadulását.
A megoldás? Próbálj meg meditálni vagy tudatosan ellazulni fejés/szoptatás előtt vagy közben. Ha extra ellazulásra vágysz, kend be magad a magnéziummal dúsított Lansinoh Tápláló testvajjal, amely a nyugtató levendula erejével segíti a relaxálásod.
Ne feledd: ez nem ’luxus’, hanem akár kulcsfontosságú lehet a tejtermeléshez – és még a lelkiállapotodnak is jót tesz!
8. Gondoskodj magadról is
A szoptatás valóságos szupererő – tudtad, hogy a tested naponta 300-500 kalóriával többet igényel ilyenkor?
Ezért figyelj oda a:
- megfelelő étkezésre (ne fogyókúrázz szoptatás alatt!),
- folyadékbevitelre,
- pihenésre, amikor csak lehet!
A szervezeted meghálálja – és a tejtermelésed is stabil marad.
A Lansinoh.hu oldalon található összes tartalom – beleértve a szövegeket, képeket, hanganyagokat vagy más formátumokat – kizárólag tájékoztató célt szolgálnak. A tartalom nem helyettesíti az orvosi, valamint szakértői tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Mindig fordulj orvoshoz vagy szakképzett egészségügyi szakemberhez, ha bármilyen kérdésed van egy egészségügyi témával kapcsolatban. Soha ne hagyatkozz kizárólag egy weboldalon olvasott információra, és ne halogasd az orvosi segítségkérést!
A Lansinoh magyarországi csapata
Jelenleg nincs hozzászólás.